如何快速提高卵子质量?记住这6个诀窍，保管有用!

如何快速提高卵子质量、更快当妈?记住这6个诀窍，保管有用!

6大妙招助你提高卵子质量

01.适当运动，养出优质卵子：

恰当的体育锻炼可使女性的身体素质得到提升，保障卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础。

02.均衡营养，提供卵子养分：

经期随着经血的流出，女性体内会遗失很多铁元素，而铁元素恰恰能为卵子提供充足养分，基于此，为了能让卵子更健康，女性须在月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，同时需注意戒烟戒酒、避免暴饮暴食。

03.少吃止痛药，保持卵子活性：

止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

04.远离有害物质，保证卵子品质：

辐射、汽车尾气、工业排放以及难燃物、杀虫剂、抗氧化及代谢物4-乙烯、烟草等皆会导致影响卵子质量，甚至导致卵子发生染色体变异，从而影响生育。

05.避免过度劳累、紧张、熬夜：

建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，致卵巢功能减退。

06.保持好心情，卵子品质更佳：

备孕期间，若女性压力持续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫作可的松的“焦虑激素”，突破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。