3月21日，是“世界睡眠日”。18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少近1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
是谁偷走了我们的睡眠?
熬夜现象在大学生群体中十分普遍。体重增加、皮肤出现问题、脱发、上课精力不集中……大家深切地感受到熬夜带来的负面影响，但还是控制不住自己：
白天努力学习，晚上认真熬夜
该睡觉的时候，抱着手机消遣
深夜放下手机，翻来覆去睡不着
该起床的时候，掐掉闹钟赖被窝
睡觉前你能克制住自己吗?
如今，只要发问“睡得好不好”
立马就能得到周围人最热烈的回应
睡眠问题
几乎可以和肥胖、脱发一起
列入人们困扰的前三名
人的一生中有1/3的时间
是在睡眠中度过的
可见睡眠是人最基本的生理需要
然而，由于通宵刷社交软件、打游戏
秉持年轻就要“醒着拼”的理念
导致熬夜已成为日常
下面给大家奉上睡好觉的秘诀
不容错过!
我们需要从以下几个方面来做：
首先白天尽量要少喝咖啡、浓茶这些刺激性的饮品;然后入睡前尽量不要去看手机、打游戏;尽量把灯光调暗一点，可以听一些舒缓性的音乐;可以泡泡脚，给自己放松一下，让自己达到一个入睡前的状态。
睡觉是人收藏、吸收能量的过程
让我们一起重视睡眠
保证充足、高质量睡眠
祝您今夜好眠
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