10种方法预防高温中暑

预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。  1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;   2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;   3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;   4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;   5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;   6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;   7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;   8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;   9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;   10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。  

版权声明:本文来源:网络 发表于 2022年5月11日 pm2:18。
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