关于你颈椎的自救报告

       颈椎,是我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置。男人,不要光顾着勘察女人们的香肩玉颈了,长坐办公室的你同样也会有麻烦的。  颈椎疼   每天在办公室做上4个小时的人脖子基本上都有问题,顺手沿着自己的颈椎向下摸吧,看看是不是肌肉僵直,活动困难,这只不过是个危险的开始罢了,你的呼吸和运动传导问题由此产生   预防颈性眩晕   症状分析   假如你总是感到周围景物或自身发生旋转,或上下升降,或左右摇晃,或有移动等现象,那你就中了颈性眩晕的毒标。   解决方案   1、良好的姿势   办公室   坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。   家庭   家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。   2、颈部八字要诀   “摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。   3、适当地静心养神   到清静的野外或端坐于室内,双目闭合,两眼下沉,调匀呼吸,处于静谧祥和状态。   平时注意为颈部保暖。夏天不要长久呆在空调房间内,以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛,引发眩晕。   4、补充足够钙质   足够钙质,缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。   补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。    

版权声明:本文来源:网络 发表于 2022年5月12日 pm2:18。
转载请注明:关于你颈椎的自救报告 | net医疗健康网

相关文章

暂无评论

暂无评论...