冷水浴抗抑郁

催产素可以抗抑郁,弗吉尼亚州的研究者又发现冷水也可以。研究者推测抑郁与两个因素有关:其一是我们在长久的进化中缺少“热能练习”.即生理上拘紧张性剌激。另一个因素是基因缺少对“热能练习”的敏感程度。  研究者认为每日进行一至两次冷水浴可以帮助减轻抑郁。可以将水温逐渐减少至6~8度,保持两三分砷的冲洗时间,理论认为这种冷刺激可以激活交感神经系统释放内啡肽。此外,冷水“击打”皮肤,向大脑传递大量的神经刺激。可以起到消除抑郁的疗效。   事半功倍   哪怕只是非常简单的调节。就能让你的世界转变角度,得到最理想的结果。以下三条游泳时使用的小技巧,就能让你变得更高、更快、更强。   进阶一:紧身衣   也许你赶得上游泳冠军,但澳大利亚研究人员发现。如果在游泳的时候。穿上弹力全身紧身衣比穿你最钟爱的大短裤。受到的阻力要少26%。   效果:比通常快5%   进阶二:节省能量   游泳时只使出90%的力量,比花]q0%的力量来得更有效。到达终点的时间就会早好几分钟。   效果:骑车的速度快7%。   进阶三:适时间歇   不要马不停蹄,训练得时候适当地休息几分钟,让你的力量在80%到100%之间转换,能提高腿部肌肉力量。   效果:力量提升30%  

版权声明:本文来源:网络 发表于 2022年5月12日 pm8:18。
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